• Deze basiscursus bestaat uit 10 lessen gedurende 10 weken
• Elke vrijdagavond van 19:30 tot 21:00
• Van 12 september t/m 19 december
• Kosten voor de gehele cursus bedragen €225,-

Je kunt de basiscursus goed volgen als je nog geen of weinig ervaring hebben met meditatie. Tijdens deze cursus leer je mediteren en leer je hoe je ZEN meditatie kunt inpassen in je dagelijks leven. Je leert mediteren in een groep van 8 tot 12 mensen. Er wordt veel geoefend met zowel zittende als lopende meditatie, er is een interactieve voordracht, we helpen je met het leren toepassen van mediteren, er is ruimte om ervaringen uit te wisselen en we sluiten af met korte theeceremonie.

ZEN meditatie is een vorm van meditatie die zijn oorsprong vindt in het boeddhisme, met name in de Japanse boeddhistische traditie. Zen is een afkorting van het Chinese woord "Chan", wat weer afkomstig is van het Sanskrietwoord "Dhyana", wat meditatie betekent. Zen meditatie legt de nadruk op het direct ervaren van de realiteit door middel van stilte en aandacht.

India vormt de bakermat van het boeddhisme, inclusief zen. We maken kennis met de leer van Boeddha, zijn vernieuwende inzichten over het leven en lijden, het belang van meditatie en het bereiken van verlichting.

Ruim 1000 jaar na Boeddha's dood gaat de leer verder als chan, wat later in Japan zen zal worden. Terwijl andere Boeddhistische scholen op de teksten steunen als weg tot de verlichting, gaat chan uit van de overdracht van meester op leerling, buiten de schriften om.

Terwijl chanmeesters in China elkaar bestrijden streefde de Koreaanse meester Chinul (1158-1210) juist naar een oecumenische vorm van son (de Koreaanse uitspraak van 'zen'). Alle boeddhistische richtingen zijn welkom. In Chinuls son gaat het naast mediteren ook om tekststudie.

De grote Dōgen (1200-1253), gaf een typisch Japanse draai aan zen. In zijn boeken ontvouwt hij zijn gedachten over, de eenheid van beoefening en verlichting, van zijn en tijd en van de boeddhanatuur. In zijn gedachtengoed sluit hij nauw aan bij de Japanse shintō-traditie.

Op het Wereldparlement van Religies in 1893 maakte de westerse wereld voor het eerst kennis met zen. De aanwezige zenmeester Sōen sprak echter geen Engels en werd getolkt door zijn leerling Daisetz Teitarō Suzuki, die vervolgens zen succesvol in het Westen verspreidde.

Vincent Van Gogh liet zich al inspireren door de zenfilosofie, maar de beoefening van deze meest populaire oosterse stroming begint pas in de jaren 60 serieus vorm te krijgen. Mensen als Jan Willem van de Wetering en de Duitse priester Enomiya Lassalle waren hierin belangrijk. En onder leiding van mensen als Mimi Marechal, Judith Bossert en Nico Tydeman begon zen in Nederland georganiseerd te raken.

De praktijk van ZEN meditatie is vaak te vinden in de vorm van zazen, wat letterlijk "zitmeditatie" betekent. Bij zazen zit je in zithouding (meestal op een kussen, de zogenaamde zafu, met gekruiste of op een mediatie bankje) met een rechte rug en handen in een specifieke positie. Tijdens de meditatie richt je je aandacht op je ademhaling, waarbij het doel is om je gedachten te observeren zonder eraan vast te houden. Wanneer je gedachten afdwalen, breng je je aandacht eenvoudig weer terug naar de ademhaling. In sommige gevallen kan een leraar aanwijzingen geven of kan er een koan (een paradoxale vraag of uitspraak) worden gebruikt om de geest te prikkelen en verdere diepgang te vinden.

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan de beoefening van Zen meditatie:

1. Versterken van concentratie: Door de focus op de ademhaling of op een koan ontwikkelt de beoefenaar een dieper niveau van concentratie.
2. Verminderen van stress en angst: Het bevorderen van gewaarzijn en het aanwezig zijn in het moment helpt stress en angst te verminderen, omdat de geest niet wordt meegesleept door zorgen over het verleden of de toekomst.
3. Verbetering van emotionele stabiliteit: Door het ontwikkelen van een niet-oordelende houding ten opzichte van gedachten en emoties, kunnen beoefenaars beter omgaan met moeilijke gevoelens en situaties.
4. Verhoogd zelfbewustzijn: ZEN meditatie bevordert zelfreflectie en kan leiden tot een dieper begrip van jezelf en je gewoonten.
5. Verlichting en spirituele groei: Zen legt de nadruk op het ervaren van verlichting in het dagelijks leven, niet als iets dat ergens in de toekomst ligt, maar als iets dat nu toegankelijk is in het huidige moment.

Samenvattend is ZEN meditatie dus een krachtige manier om innerlijke rust en bewustzijn te ontwikkelen, en het helpt je om diepere inzichten in je eigen geest en in de wereld om hen heen te verkrijgen.

Ik ben opgeleid tot trainer, contextueel/systemisch coach en non-duaal coach. Ik heb 38 jaar in het onderwijs gewerkt en ben daar nog steeds actief in als freelance trainer, coach en coachopleider. In 2017 kwam ik in aanraking met Zen meditatie en ben daar sindsdien niet meer mee gestopt.

Dagelijks mediteren, wekelijks mediteren in een groep en één keer per jaar een meerdaagse stilteretraite (Sesshin) heeft een positief effect op mijn gehele bestaan. Dit wil ik graag uitdragen en delen met anderen. Zen meditatie draait om het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel, door simpelweg te zijn met wat is. In non-dualiteit valt alle verschil en onderscheid weg en ervaren we onze essentie van gewaarzijn. Bevrijdend en verbindend, voorbij het denken, van doen naar zijn.

Al weer 15 jaar hou ik bezig met het beoefenen en lesgeven van Kundalini Yoga en Meditatie. Een krachtige en helende vorm van Yoga. Krachtige tools voor een persoonlijke- en spirituele ontwikkeling. Ik begeleidt zowel groepen als mensen in trajecten en persoonlijke begeleiding. Mijn gereedschapskist bestaat uit coaching, systemisch werk, ademwerk, sjamanistische technieken, numerologie en rituelen.

Ik zie uit in de samenwerking met Joop, en de eenvoud van Zen-meditatie. Ik wens dat vele mensen deze mooie vorm van meditatie zullen vinden om hun leven te veranderen en te verbeteren.

Kosten voor de gehele cursus bedragen €225,-

Jouw plek is gereserveerd zodra bovenstaand formulier door ons is ontvangen en de betaling op rekeningnummer NL27KNAB0602654211 t.n.v. Bliss Life-Work is voldaan voor 15 augustus 2025.